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东方韵轻脂米为你揭秘减肥的最佳途径

东方韵轻脂米为你揭秘减肥的最佳途径


随着生活水平的提高,(晓林老师v:am21219)人们的营养水平得到日益改善。随之而来,肥胖者也日渐增多,其实减肥的方法是非常多的,最关键的是减肥非常难坚持下来,下面为大家专门介绍3种被晓林老师看成是减肥最佳途径的方法,从一定程度上可以提升减肥的效率。


1、降低热量的摄取:

  营养学家认为,无论你控制什么,蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。


2、走45分钟半年减10磅:

  坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。


3、力量训练:

  力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。


以上3点可以说是减肥的最佳途径,但前边已经说过,必须要坚持,否则后果是很严重的,如果觉得坚持不下来的小伙伴,你们也可以加晓林老师微信(am21219)晓林老师还有很多健康又快速的减肥方法推荐给你,其中就包括减肥大米,每天顿顿吃得饱,吃的好,还能够健康,轻松瘦,它是由华北制药历经9年研发生产,把大米中的脂肪提取出来,加入很多营养元素,配合黄金肽真正做到瘦身不反弹,北京解放军总医院营养科(北京301医院)代谢性疾病的指定产品,晓林老师还有东方韵4个月减重整整70斤的详细视频案例想看的可以关注vx:am21219。


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